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いつも疲れている人が目を向けるべきポイント

2020.05.29

ミトコンドリアの機能を上げる

 

おはようございます!FUJIREX(フジレックス)代表の藤岡 直也です。今日は、スタミナ、体力はどうしたらアップしていくのか?についてブログを更新していきます。

 

体力アップスタミナをつけるには、細胞でエネルギーをたくさん作れるかが鍵になります。

 

エネルギーを作るには、まずその材料となる糖質をどれだけ筋肉に貯蔵できるかが鍵になります。筋肉のなかに貯めている糖質を筋グリコーゲンといいます。

 

筋肉を動かすためのエネルギーはこの筋グリコーゲンからつくられるので筋肉にどれだけエネルギーを貯蔵できるかは筋肉量に決まります。

 

次は、細胞の自家発電所と言われているミトコンドリアをどれだけ機能させるかです!

 

ミトコンドリアでは糖質などの材料からエネルギー物質であるATP(アデノシン三リン酸)を作り出します。

 

ATPをたくさんつくれば、これを分解してエネルギーを生み出せるというしくみです。このミトコンドリアの機能に関わる栄養素がビタミンB群と鉄です。

 

ビタミンB群が豊富に含まれる豚肉がスタミナアップの食材として進められるのは、ミトコンドリアの機能を上げるためなのです。

 

また、鉄欠乏症があるとエネルギーがつくれず、すぐにバテることも分かっています。

 

ポイント

 

◎筋肉量を増やして筋グリコーゲンをたくさん貯めよう!
◎ビタミンB群、酵素(鉄)がないとエネルギーはつくれない!

 

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■藤岡 直也プロフィール
【プロフィール】
元富山サンダーバーズ
8月月間MVP賞受賞(2011年)

身体改善オーダーメイドストレッチ専門店
「FUJIREX ボディメンテ・スタジオ」
パーソナルトレーナー 藤岡直也(ふじおかなおや)

父の影響で幼いころから
プロ野球選手を目指して、
日々、練習とトレーニングに
明け暮れる毎日。

大学に入っても野球1本で
仕事がしたい!
という思いから、

大学2年生の時に、
プロ野球独立リーグの
合同トライアウトを受け、

結果、1000人以上の
参加者中、8人に残り、
ドラフト指名を受ける。

これをきっかけに、
大学を中退、
プロ野球の世界に飛び込んだ。

しかし、絶好調の時間は
ずっと続くことはなく、
自信のあった肩を負傷し、
現役を引退することに。

故障した肩の治療を
する日々の中で、
自分の治療に向き合ってくれた
トレーナーに憧れ、

いつからか、
自分も同じように
生きる希望を与えられる、

そして、故障する前に、
故障しない身体づくりの
お手伝いの出来る

パーソナルトレーナーに
なりたいと決断し、
この業界に足を踏み入れた。

接骨院、ストレッチ専門店を
約5年間修業し2017年1月に
起業した。

現在、プロ野球独立リーグ時代
(富山サンダーバーズ)に、
地域の方がボランティアで

チームを
支えてくれた恩を
忘れられず、

毎月1回,
無料勉強会を
開催している。

この取り組みが
各新聞社に評価され、
2ヵ月で10回以上、
地元の新聞に掲載された。

最近は、
趣味でマラソンを
楽しむ中高年の方が増え

それと同時に
ストレッチ不足による
怪我が急増している。

怪我で夢を
諦めざる負えなくなった
その苦しみを誰よりも
理解している立場。

ちょっとした事前の
準備不足で、人生を
諦めてほしくないため、

施術や様々な活動を
通じて、ストレッチの
重要性を発信している。

また、徹底してお客様と向かいあい、
親身な対応がお客様にも評価され、
説明もとても分かりやすいと大好評。

特に、施術に関しては、
肩甲骨と股関節の可動域を
上げるストレッチが最も得意で

マラソンランナーや
スポーツ選手には、
抜群の効果を発揮している。

同業者向けの
ストレッチ講習会や、
親子ストレッチ塾なども

開講し、
積極的に地域に
密着した活動を実践している。

解剖学、生理学に基づき
科学的根拠のある指導、施術