お尻の筋肉をストレッチして腰痛撃退

 

お尻の筋肉をストレッチして腰痛撃退

おはようございます!
FUJIREX ボディメンテ・スタジオ
パーソナルトレーナー 藤岡直也です。

寒い時期が続きますが、
ストレッチは、
していますか?

最近、腰痛で来られる方も
最近目にします。

慢性腰痛の方は、
日頃の日常生活の
過ごし方や

姿勢の問題だったり
食生活で身体の調子が、
悪くなっていく人も
おれます。

私の経験上、
慢性的な腰痛の方は、
お尻の筋肉が硬い方が、
非常に多いです。

お尻の筋肉が、
緩んでくると腰周辺の
筋肉も緩んでいきます。

腰の筋肉が、
緩みだすと大体肩こりも
改善されていきます。

全ては、
繋がっています。

これだけしておけばOK!という
健康ブームオタクが、

いますが何事もバランスが、
大切であります。

書きながら自分自身にも
言い聞かせています。

お尻のストレッチの
やり方を紹介します。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

・【スタートポジション】

①足を左に流すように座る

②両手を前に着き、
左脚を後ろにまっすぐと引く

・【ストレッチ

①背筋を伸ばし、
お腹を床に近づけるように前に前屈し、
右お尻の伸びを感じる

参考図
↓↓↓↓↓↓

※(パーソナルストレッチ前)

※(パーソナルストレッチ後)

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