しなやかな体を作る毎日の朝、夜ストレッチ

しなやかな体を作る毎日の朝、夜ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】

 

こんばんは!
FUJIREX 代表の藤岡 直也です。

本日は、しなやかな体を作る朝、夜にすると効果的なストレッチをご紹介します!そもそもストレッチなんてしたことない!という人は、まずは一つでいいので挑戦してみてください。

習慣にすれば必ずカラダは変わります。何もしてないからカラダは変わらないのです…これは本当です。精神も肉体も変化があって進化します。変化を失敗をすると思いますが私はOKだと思います。

なぜならば、人間は変化しないと成長しない!結果が出ないということです。これをマインドセットとして頭に入れておきましょう(^^♪

朝と夜ストレッチをするとどんなメリットがあるの?

まず、朝と夜しっかりストレッチすると代謝がアップします!代謝がアップすると痩せやすいカラダになります。痩せやすいカラダになると動きやすい状態が作れます。動きやすい状態が作れるとアクティブな趣味やマラソン、ジョギング、トレイルランニング、山登りなど…たくさん行動範囲が取れ、人生も明るく前向きに生きていけます。

凄いですね!朝と夜の習慣を変えるだけでこれだけ人生が変わってきます(笑)笑い事ではありませんがひとつの行動でこれだけ人生が変わることを皆さんにも感じてもらいたいのです。

美肌効果も⁉

朝と夜ストレッチをすると美肌効果もある⁉なんか良いことだらけやないか!(笑)その理由は、呼吸を深く行うからです!呼吸を深く行うと酸素を数量が多くなり血液の流れを良くしていきます。血液の流れが良くなると肌の状態ももちろん良くなります!

肩こりや腰痛がある方には、原因である硬い筋肉にアプローチして徐々に柔軟性を上げていくストレッチを行っていきます。なので日頃からセルフストレッチを習慣にしている人はお肌がキレイとかそうでもないとか⁉

毎日セルフストレッチをしているのに効果を感じない人は、ストレッチをしている時間ややり方がかなり間違っている人が多いです。10秒間ぐらいしか行っていない人もおられたので基本的に静的ストレッチ(動きを止めて行うストレッチ)は、最低30秒間ぐらいして下さい。

なぜ朝がいいのか?

なぜ朝ストレッチをすると効果が上がるのか?忙しい朝にそんな時間ありません…

はい⁉もっと早起きをしましょう(^^♪ 朝早起きをするとその日、1日を制すると言われています。成功者や優秀な営業マンなどは出勤前などにジムに行ったりランニングをしてしっかり汗をかいて頭をクリーンにしてから仕事に入ると言われています。

そんなの朝からしたら疲れる⁉という人もいると思いますが…逆なんです。私も夜にトレーニングとか運動していたのですが、朝トレーニングやランニングすると午後からの眠気もほとんど無くなりました!

その理由は、書籍『脳を鍛えるには運動しかない!』(NHK出版/2009年)でも紹介されていましたが、朝運動を行うとアイデアや仕事で行き詰った時に素晴らしいひらめきや考えが出てくると言われています。

確かにそうですよね⁉運動している時、ランニングをしている時、お風呂に入っている時、シャワーを浴びている時…結構アイデアが浮かんできませんか?私はバンバン出てきます!メモを取らなければすぐに忘れてしまうんですが…笑

後は、代謝も10%上がると研究で発表されています。朝運動すると午後から眠くならないのは、脳にたくさん血液が流れ頭がスッキリしクリアになるから頭がボーっとならないのかと推測されます。

なぜ、夜がいいの?

夜、寝る前ストレッチをすると睡眠の質が上がったり目覚めが良くなったりします。基本的に体温が高いうちにストレッチをしてあげると効果的ですしやりやすいです。だから、お風呂あがりとかは良いタイミングだと思います。

さらに夜寝る前に静的なストレッチ(動きを止めるストレッチ)をすると副交感神経が高くなり眠気を誘ってくれます。夜、なかなか寝付けない人は寝る前のストレッチがオススメです。間違っても寝る前にテレビやスマホ、ゲームなどの電子機器系を行うと脳が勘違いして興奮してしまうので余計に寝れなくなります。習慣にしている人は、今すぐやめましょう!

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