カラダが硬い人必見 ストレッチの常識⁉

全然カラダが柔らかくならない方へ

皆さん、こんにちは!FUJIREX 代表の藤岡 直也です。このブログをみている人は、「カラダを柔らかくしたい」「柔軟性を上げたい」「前屈で手がつけるようにしたい」「開脚を180°開きたい」そんな希望や目標がある人がみてくれていると思います。

実は、私もカラダが硬いほうでした汗。独立リーグ時代から野球の動きをよくするために自分でストレッチをはじめたのがきっかけでした。その時からパーソナルトレーナーを付けて取り組んでいました。当時ではパーソナルトレーナーの希少価値が高かったと思います。最近では、パーソナルトレーナーが増えてきていますがその分、本当に解剖学の知識を知った人がトレーナー業をしている数は少ないと感じます。

話しを戻しますが、なぜ毎日ストレッチをしても柔らかくなる人と結果が出ない人が出てくるのでしょうか?私も何百人と施術をしていて感じた事があります。それは、痛みを感じながらストレッチをしている人が多いという事です。

筋肉には、伸びたり縮んだりする情報を脳に伝えるために「筋紡錘」という、筋肉を守るセンサーが埋め込まれています。なので急激に引っ張ったり強く伸ばしりすると、このセンサーが発動して伸ばそうとしても伸びなくなります。

逆にこのセンサーが壊れると怖いですよね⁉

楽しめなくなると そこで終了

「ストレッチは楽しく満足すべきもので、気持ちよくなくてはならない。楽しめなくなったとき、それは単に自分を傷めつける刺激でしかない」(マイケル・J・アルター)

このような発言をしている先生もおられます。私もそのように思います。よくクライアントさんにもまずはお風呂あがりにストレッチをするようにしてくださいとアドバイスをします。なぜかと言えばお風呂上がりだと筋肉がある程度柔らかいのでストレッチがやりやすいのです。

最初は、簡単なことから始めないといきなり難しいことからはじめても人間はそんなに強くないのですぐに諦めてしまいます。お風呂上がりにするとさらに良いのが副交感神経がさらに出やすくなります。

お風呂に入って体温が一旦上がって下がり出したころが一番眠気も出やすいと言われています。実際に私もそうだと強く感じます。大体入浴後1時間半後に睡眠を始めると正しく睡眠が取れると言われています。

カラダの柔軟性は年齢のせいではない

「カラダが硬くなる原因は加齢」と思っている人は多く、「年齢をとるごとに腕が上がらなくなる」「こけやすい」「つまづく」など、半分諦めた声をよく耳にしますが。(笑)

歳をとっただけでカラダが硬くなるなら、すべての人のすべての筋肉が年々硬くなるはずですが、カラダの柔らかい高齢者は大勢います。逆に若い方でもカラダが硬い方もいます。

なぜでしょうか?

「カラダが硬いのは生まれつきだから、ストレッチなんて意味ないのでは?」

このように最初から諦めてしまう人がいますが、本当にそうでしょうか。因みに私の両親も祖父母もかなり硬いです。(笑)もちろん、骨の形状や関節の構造といった遺伝的要因で可動域の狭い人はいます。先天性股関節脱臼や人口関節を入れた人など…

ただ、ひとつ言えることが幼少期からバレエや新体操といった種目をされてきた人は、通常の人よりかはカラダが柔らかい傾向があります。何が言いたいかというと硬いのは、活動量が低下し「関節可動域が狭くてもできる小さな動作」ばかりを積み重ねた結果ということです。

いわゆるストレッチも動かしていかないとこれ以上伸びなくてもいいや!と判断してしまうということです。これが子供の頃から継続的に行っている人は、柔軟性がアップするのは当然のように思いますね(^^)/

ストレッチを習慣化できた人は、カチカチに硬くなった筋肉でも氷を溶かすようにジワジワと柔らかくなっていくという、目に見える成果を実感できます。逆に生まれつき可動域の広い関節と柔軟な筋肉があっても、積極的に体を動かさずほぐさない人は硬くなる傾向にあります。

ストレッチには硬く縮んだ筋肉の柔軟性を取り戻す作用があり、ある研究では、筋肉の緊張を緩和させる薬物療法よりも効果的とまで言われています。継続すれば必ず、それこそ80代の高齢者でも柔軟性は保たれ、さらに柔軟性が向上するでしょう。

若い人で硬い人は、言い訳ということですね~(笑)

でも、一人ではじめるが不安という方はFUJIREXの体験+カウンセリングを受けてください~真剣な方だけお待ちしておりますね。



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