ストレッチで胃のトラブルも解消

胃が痛い、胃もたれ、食欲不振…

おはようございます。
FUJIREX ボディメンテ・スタジオ
パーソナルトレーナーの藤岡直也です。

本日は、
胃に効果的なストレッチを
ご紹介させていただきます。

この時期、忘年会や飲み会が、
多い季節になりましたね。

体調を壊している方も
いるのではないですか?

緊張やストレスが続くと
「胃」の不調として
現れることもあります。

自立神経が乱れると
胃の周辺筋肉が硬く収縮して
胃を圧迫するため、
胃の働きが低下してしまいます。

わき腹をしっかり伸ばして
内臓周りの筋肉をほぐす事で
圧迫された胃が解放されていきます!

では実際に実技を
やっていきましょう!
↓↓↓↓↓↓

頭の上でタオルも持ち、わき腹を伸ばす

①足は肩幅に開き、
腕は肩幅より少し広めの幅で
タオルを持ちます。

頭上に伸ばして8秒ほど
キープして下さい。

そのまま腕を横に倒し、
上になっている方の二の腕、

わき下、わき腹にかけての
ラインを伸ばして
8秒ほどキープして下さい。

反対側も同様に
行って下さい。

この横のラインを
しっかり伸ばすことで、
胃や肺を圧迫していた筋肉が、

ほぐれて血液とリンパの流れが
改善していきます。

縮んでいた胃の働きが、
回復していきます!

さらに倒し、胃の周辺を伸ばす

①の状態から、
伸ばしている側の腰を斜め上に
突き出して8秒ほどキープ!

さらにわき腹の伸びを
感じることができます。

反対側も同様に行って下さい。
わき腹の奥にある深層筋が、
より一層伸び、

胃の周辺の筋肉がさらに
伸びてほぐれていきます。

筋肉がほぐれると
副交感神経が優位な状態へと
切り替わりやすくなりため、

胃の働きが良くなっていきます。
是非、チャレンジしてみて下さい。

 

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藤岡直也(ふじおかなおや)

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