ストレッチの効果的な方法

ストレッチの効果的な方法

正しいストレッチで
柔らかくしなやかな筋肉に!

こんにちは!
FUJIREXの藤岡です。

富山マラソンお疲れ様でした。
カラダはバリバリですか?(笑)

解放感や達成感があったと思います!(^^♪来年も目標としてご参加して下さいね!

今日は、
ストレッチの効果的な方法について
お話ししていきたいと思います。

眠い時や筋トレ前、仕事中、スポーツ後、
眠る前など様々なタイミングで
重要視されているストレッチ。

小学校でも習うストレッチですが、
ほとんどの方が正しいやり方を
把握していないのではないでしょうか?

小学校で習うストレッチは、
厳密に言えば「体操」みたいな
感じですが…汗

簡単に見えるストレッチも、
正しいやり方やポイントを
押さえるだけで効果は何倍にも
変わっていきます。

「疲れにくいカラダ」を作るために
ストレッチが必要です。

疲労を回復するために
よくストレッチをする人が、
いますが、

実はほとんど回復しないと
最近では言われています。

私のストレッチを受けた人は、
疲労回復に良いと言われた方など、
いるかもしれませんが、

医療なども含めて
どんどん研究で
変化していっています。

なので結論から先に言うと
「疲れないカラダ」
つくるために

ストレッチをした方が、
効果的だという事です。

特に午前中(出勤前)、夜(寝る前、風呂上がり)がオススメです!これをできている人はほぼ100パーセントカラダに変化が出ています!1日2回することですね。それが嫌な方は週1回パートナーストレッチを受けるべきだと思います。

トレーニング前の
ストレッチについては、
明日お話しますね(^^♪

それではまた~

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藤岡直也(ふじおかなおや)

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