中高年の腰の痛み

中高年の腰の痛み

『痛みの種類』

腰の痛みの原因はいろいろありますが、なりやすい人には共通の傾向があります。立ったままその場での作業は、筋肉疲労と不良姿勢(腰の反り返り)によって椎間板(ついかんばん)にかなりの負担がかかるために腰痛になりやすく、またずっと座っている姿勢も、立っている状態より椎間板にかかる負担は大きく、不良な姿勢から腰痛になりやすいといわれています。

簡単に言うと、立ちっぱなしでも座り仕事でも同じ姿勢が長時間続くと、筋肉が固まり血液の流れが悪くなります。血液の流れが悪くなるとコリや痛みを感じるようになります。

痛みやすい人の共通する傾向

  • 同じ姿勢が長時間続く
  • 運動不足による筋肉量の低下
  • 元からカラダが硬い、筋肉が緊張しやすい
  • 重労働、お仕事がハードな方
  • しめつける下着を常に履いている方
  • 神経質な人

上記のような症状がある人は、要注意です!思い当たる人はいるのではないでしょうか?痛みの原因は、日常生活の原因がほとんどです。上記のような生活習慣はないのに痛みが続く、繰り返す方は別の問題があるかもしれません。お近くの医療機関や専門知識のあるトレーナーに質問してみてくださいね。もちろん私に聞いて頂いても大丈夫です。

腰痛の構造

カラダを曲げる、反る、ねじるといった動きを担う腰は、5つの骨が積み重なった腰椎(ようつい)と骨盤で構成されています。腰の上半身を支えると同時に、下半身から伝わる衝撃を受け止める役割を持ち、負担のかかりやすい部位です。腰の骨も真っすぐに見えますがS字カーブといい、微妙にカーブがかかりクッション性の役目をしています。

腰の構造

このS字カーブのおかげで衝撃を吸収して人間は、安全に歩く事ができます。なので人間は少し上下に動きながら歩いていると思います。この上下運動が大きいと膝を痛めやすいです。バスケットボールやバレーボールで膝を痛めている人が多いのはこの傾向が強いからです。

武道の世界では、すり足や難波走りが主流で実践されていますが、まさにカラダに負担にならない使い方です。

なのでこのS字カーブを上手く作るためにしなやかな肉体、S字カーブを動かすために使う筋肉を鍛えなければなりません。この両方を受けれるのはFUJIREXだけだと思っております。自信を持ってオススメ致します!

最近では、○○専門というジムや整体院が多く出店していますが、知識の浅さに専門と謳っているお店もあるので要注意です。そんな時は、思ったことはどんどん質問するべきです。テレビで流れてている情報!雑誌、本、ネット…

世に出ている情報に答えれなければトレーナーして失格だと思います。そう自分に言い聞かせて日々勉強に励んでおります。その時のトレーナーの反応も見れば分かると思います。私は独立当初、雇われ店長の時は、分からないことも確かにありました。でも、そのまま終わるのではなくすぐに調べる努力はしていました。

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