富山マラソン前にケア

【富山マラソン前にケアを】

こんにちは!
FUJIREXの藤岡です。

今週27(日)に
富山マラソンがありますね!

皆さん準備は、
いかがでしょうか?

FUJIREXの会員様の中で
参加される方がいますので
応援する側も楽しみです。

さて、ギリギリになって
練習してる人もおられると
思いますが、無理は禁物ですよ…汗

細胞が生まれ変わるのは、
約3ヵ月と言われていますので
ハードなトレーニングや

ハードな追い込み練習は、
控えておきましょう!

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ストレッチは長距離ランナーに効果的‼
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

例えば腸腰筋という
骨盤周辺に付いている
筋肉!

足を上げる時などに
使われますが、

この筋肉が硬くなると
歩幅は狭くなります。

よくお年寄りが転倒などして
こける原因の筋肉です。

マラソンランナーも
この筋肉は重要です!

腸腰筋が使えていない、
硬くて使えていない人は、

ふくらはぎなどに
負担がきて

つりやすくなったり
故障の原因になります。

ランナーに大切なケアは、
これだけではないですが、

腸腰筋の柔軟性を上げて
使えるようにしていくと
記録も伸びるし

故障しない走り方も
覚えてくると思います。

是非、ストレッチを
受けに来て下さい!

11月からFUJIREX ジョギング部が
スタートします!

ご希望日時のご質問に
お答えいただきたいです。

①平日の19時以降
②平日の出勤前(5時~6時スタート⁉)
③土日の午前中
④土日の14時~15時頃
⑤土日夕方

第三希望まで教えて
頂くと有り難いです。

楽しく、明るく、成果の出る!
コンセプトでFUJIREXの
ジョギング部はスタートします。

是非、コメント下さい~(^^♪

追伸1:
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シェアしてくれてありがとうございます。
本当に感謝申し上げます。

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藤岡

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藤岡直也(ふじおかなおや)

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