手先の冷えを改善するストレッチ

手先の冷えを改善するストレッチ

こんばんは!
FUJIREX ボディメンテ・スタジオ
パーソナルトレーナーの藤岡直也です。

まだまだ寒い日が続きますが、
お身体の体調は、大丈夫ですか?

道が凍っていて
運転にも力が入り、
大変ですよね…

本日は、
手先の冷えを改善する
ストレッチをご紹介していきます。

手がいつも冷えて、
酷い時は、

感覚がなくなるほど…
という人は、

腕や肩全体の
血行が悪く、

末端のリンパの流れも
悪くなっています。

根本的な原因は、
肩関節がガチガチな事。

そこで、
肩関節と手先を
動かして、

腕全体を
温めていきましょう!

ーーーーーーーーーーーーーーー
なんで手先が冷たくなるの?
ーーーーーーーーーーーーーーー

現代は、
ほとんどの方は、

パソコンを
されていると思います。

長時間続けると
肩関節が固まり
手先までの血行が、

行き渡らず、
末端のリンパの
流れも悪くなってきます。

また、
肩関節を動かさないと
リンパを押し出す、

筋肉ポンプ作用が、
弱くなり、

この原因で
手先が冷えてきます。

肩関節と手先を
ほぐすことで

血液とリンパの流れを
取り戻し、冷えを
解消していきます!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
肩関節を捻って動かしていきましょう!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

①肩幅ぐらいに
立ってください。

両腕を水平に伸ばし
右手は上に、

左手は下に向けます。

肘を直角に曲げる。
次は右手を下に、

左手を上に、
と交互に
やっていきます。

肩関節を
しっかり捻るように
この動きを12回動かします。

次回の勉強会は、
以下をクリックして下さい。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://fujirex.com/news/

 

関連記事

  1. 【運動後にするストレッチのタイミングで注意することとは?】

  2. ストレッチに年齢は関係あるのか?

  3. 肩こり撃退ストレッチ

  4. 座ったままするストレッチ法

  5. 50代からの身体悩み 第1位は?

  6. おやすみ前に効くストレッチ