男性こそ「開脚ストレッチ」

おはようございます。
FUJIREX ボディメンテ・スタジオ
パーソナルトレーナー 藤岡直也です。

女性ばかり「開脚ストレッチ」の本が、
世に出回っていますが男性は開脚ストレッチを
追及したらだめなの?

そんな事は、ありません。
男性こそ開脚ストレッチをすべき理由もあります。

例えば、姿勢‼
皆さん気にされると思いますが、
よく胸を無理矢理張ったり腰を反るような形を
とられている人を目にしますが…

それだと対処療法にすぎません。
その場しのぎで終わってしまいます。

ではどうしたらいいか?

根本的に改善する必要があります。
猫背の原因って知っていますか?

肩ですか?
背骨ですか?
首ですか?

どれも一理ありますが
答えは背骨の付け根の股関節です。

股関節が固まっているもしくは、
動かない、機能しなくなると
背骨が段々と丸くなっていきます。

例を出すと基礎的な工事をしていない土地に
家を建てたようなもので極めて不安定です。

開脚ストレッチに取り組むことで体の土台、
つまり股関節に柔軟性が出てくれば、
安定性のある体勢に調整しやすくなり、
背筋が正しい状態に整っていきます。

股関節を柔軟性にするためには、
『開脚ストレッチ』がオススメなのです。

股関節に適度な柔軟性があれば、
姿勢を保つのも簡単になります。

開脚ストレッチをを通じて姿勢をよくしていくことで、
より若々しくカッコよく見られるようになるわけです。

「腰が痛い」方にも開脚ストレッチはオススメです。

■開脚ストレッチをすると、体の痛みもスッキリ‼

腰痛にも効果が期待できます。
腰痛で悩んでいる人がいると、
FUJIREXでは、まずお尻の筋肉が
硬くなっていないかを疑います。

お尻の筋肉が硬くなると股関節の動きが悪くなります。
それによって突っ張るので、腰に痛みが生じるのです。

この場合は安静にしていても改善しません。
動いたほうがいいです。(急性のぎっくり腰は例外)

筋肉を動かすにあたっては「筋トレしなさい」と
言われることも多いのですが、
まずは縮まってしまっている筋肉を
ストレッチして戻すことが先決です。

特にオススメなのが、
朝起きて「痛タタタ~‼」っとストレッチを
する人もいますが、

基本的に私は就寝前にストレッチをする事を
レクチャーしています。

前日にしっかりストレッチしてから就寝すると
翌日の疲れや身体の変化が全然変わってくるという
データがあるので「寝る前のストレッチ」がオススメです。

是非、皆さんも寝る前ストレッチ実践してみて下さい。
男性が開脚ストレッチをやるべき理由と
寝る前にストレッチをすると効果が上がる事をブログで
書きました!!!!!!

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