肩甲骨のストレッチで小顔に⁉

肩甲骨が大切な理由!

皆さん、こんにちは!FUJIREX 代表の藤岡 直也です。肩甲骨は、「天使の羽」(笑)と呼ばれていますが羽みたいに飛ぶように動かさないと血液の流れが悪くなります。肩甲骨を自分で動かすのが一番いいですが動かせない人は、肩こりや首こりになりやすいです。

肩甲骨がなぜ大切かというと肩甲骨には、「褐色脂肪細胞」(かっしょくしぼうさいぼう)という筋肉のような働きをして脂肪細胞を燃焼して熱に変換し、消費カロリーを増加してくれる役割があります!良いですよね~(^^♪

ダイエットの味方である褐色脂肪細胞は、体に存在する数が少なく増えることはありません。そのため、刺激を与えて活動を活発にする必要があります。ということは、肩甲骨が硬い人は、太りやすい体質かもしれませんね…汗

褐色脂肪細胞を活発にするやり方

最近では、ボルダリングが流行っていますが定期的にボルダリングを行っている人は、割と体型がかっこいい!スマートの方が多いですよね。あれは、背中の筋肉を多く使うスポーツです。なので自然と褐色脂肪細胞を使っているのだと思います。

確かに、背中を効かすトレーニングや懸垂を数回やるだけで一気にカラダがポカポカになりますよね。トレーニングをどうせやるなら背中、肩甲骨を使うトレーニングをどんどんやるのも効率的にいいかもしれませんね。

【温冷シャワー浴】
約40度くらいのお湯と水を交互に繰り返して全身にあてると、褐色脂肪細胞が発動します!実は、私も朝と夜、毎日やっています。かなりカラダも温まりますし風邪予防にもなります。(はじめてやる方は慎重に!(笑))

【肩甲骨体操】
この肩甲骨体操を、スキマ時間にやってみましょう。褐色脂肪細胞の活性化以外にも肩こりや猫背の改善、リンパの流れをよくする効果があります。

1. 背筋をのばして頭の上で両手を合わせます。息を吐きながら手のひらを体の外側に向けつつ、ゆっくりと肘を下ろします。

2. 両肘で背中をキュッと締め、胸を張ります。

3. 今度は息を吸いながら、最初の姿勢にゆっくりと戻します。

背筋をまっすぐ伸ばして正しい姿勢をとるだけでも、背中が刺激されて血行が良くなり、褐色脂肪細胞の活性化が期待できます。

気がついたときに肩甲骨のあたりを動かせば、自然と肩こりや首こり、痩せやすい状態になるとかならないとか⁉笑

まとめ

肩甲骨を刺激すると小顔になるというのは、直接的ではないですが、全体的にやせることに繋がると思います。腕や足は細いのに顔、体幹、胴体は太い方は褐色脂肪細胞があまり働いていない人が多いです。年齢のせいにせずに的確に狙ったところに刺激を入れて効率よくストレッチ、トレーニングをやってみましょう!



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