視力が回復するストレッチ法

目の悪さは、首・背中のこりも原因!

おはようございます。
FUJIREX ボディメンテ・スタジオ
パーソナルトレーナー藤岡直也です。

本日は、視力アップについて
お伝えしていきます。

皆さん目は悪いですか?
視力が悪いとか、
目の後遺症がある
病気を持っている人、

以外の問題は、
変えれると思います。

例えば、
・目が開きやすくなった
・目が軽い
・渇きが減ってきた
・ドライアイが無くなった

などたくさんの事例があります。

動体視力を上げると効果大!

動体視力を上げると
目の疲れなどの効果が
期待できるとも言われています。

そのやり方で一番良いのが、
「まばたき法」です。

やり方は、
その名の通り「まばたき」を
するだけです。

ただし、
通常の軽い「まばたき」ではなく
ぎゅっと目をつぶって、

パッと大きく開くことを
繰り返してください。

1日少なくとも、
30回ぐらいはやりましょう。

目標は、100回‼
あと、年齢は関係ありません。

筋肉は死ぬまで
鍛えることができます。

やらなければ衰えて
いきますしやれば、

80歳を超えても
バリバリにテニスを
されている方もおられます。

視力を回復させたい人、
動体視力を高めたい人は、
是非、取り組んで見て下さい。

さらにオススメのストレッチ法も
ご紹介します↓↓↓↓↓↓

首のゆがみを修正するストレッチ法

『こっちにおいで風ストレッチ』

①両手を「前ならえ」の時の
ようにまっすぐ前に出す。

②指先を上に、手のひらが
自分に向くようにして、
「こっちにおいで」をするように
手首を内側に曲げる。

③指先を下に、
手の甲が自分に向くようにして
「こっちにおいで」をするように
手首を内側に曲げる。

※息を吐きながら曲げ、吸いながら戻す。各10回

手首回し風

①軽く手を開いた状態で、
手首を外回しに回す

②同じ内回しに回す

※息を吐きながら回し、吸いながら戻す。
各10回

本日は、
『視力アップストレッチ法』に
ついてお伝えしました。

ご質問などありましたら
ご遠慮なくお申し付けください。
藤岡直也

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