1日1食ダイエット

 

1日1食ダイエット

皆さん
おはようございます!

FUJIREXの
藤岡 直也です

1日1食ダイエットを
皆さん聞いたことが、
あると思います。

どんなイメージを
持たれるでしょうか?

・キツイでしょ?
・倒れそう
・イライラしそう
・怖い
・辛い?

リバウンドしそう…

そんなイメージを
持たれた方が、

多いのでは、
ないでしょうか?

でもいくつかメリットも
たくさんあります!

・体臭が少なくなる
・美容効果
・末期ガンを克服した人も
・味覚がリセットされる
・自律神経が正常になる
・精神的にリフレッシュ

上記だけでも
良い事だらけですよね?

でもどうやって
するの?

「夜食べるのがベスト」

夕食で大量に
食べるということは、

ダイエットでは、
タブー視されていますが、

夜は栄養を
吸収する時間帯なので、

夕食で栄養分の
高いものを食べ、

朝には排泄をして、
きちんとした流れを
作ることで

「疲れのたまらない」
身体を作れます。

最初のステップとして
朝食は抜くか軽く済ませ、

夕食は好きなものを
好きなだけ食べてOK。

まずは、
何を始めるにも
慣らし期間が必要。

空腹を我慢する
第一段階として

昼食を抜くことから
始めましょう。

朝食は普段と同じです。

初日、
昼食抜きが実践できたら、

二日目からは、
朝食を徐々に
軽くしていく。

水分は多めに!

食事を減らすことで
食事から得られる水分が
減少するため、水分補給は必要です。

目安は1日2L以上です。

水分補給をすることで
空腹を紛らすことができ、
代謝も促進されます。

個人的には、
炭酸水やブラックコーヒーも
オススメです!

カフェインを飲む場合は、
お水も一緒に飲んで下さいね。

まとめ

「1日3食」は、
食べ過ぎという説も
あるようですが、

人によっては本当に
3食必要な仕事をされている
場合もあるので、

個々の生活環境に合わせて
実践されるべきです。

「1日1食」を徹底するのではなく
ストレスがあれば無理を
しないことです。

また、偏食しての1食は
かえって逆効果です。

「1日1食」は最初は辛いですが、
継続することで体調も良くなり、
睡眠時間も短くなり頭の回転も早くなります。

何事も「継続は力なり」なので
続ける習慣を心がけましょう!

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