つらい花粉症を改善する方法

なぜ花粉症が起こるのか?

こんにちは!FUJIREX 代表の藤岡 直也と申します。今日は、皆さん嫌いな『花粉症』についてブログを更新していきます。ほんとにこの季節になると辛いですよね⁉私も花粉症には、毎年苦しみを味わっております。汗

そもそも花粉症は、なぜ起こるのか?簡単に説明します。

鼻の中に入ってきたスギ等の植物の花粉に対する免疫反応によって鼻水等の症状が引き起こされることをいい、季節性アレルギー性鼻炎とも呼ばれます。

花粉症の他にダニなどのアレルゲンによって引き起こされる鼻炎は通年性アレルギー性鼻炎と呼ばれます。最近では花粉症と通年性アレルギー性鼻炎の両方と、複数の花粉に反応する花粉症など、ほぼ一年中症状に悩まされるという人も少なくありません。

『アレルゲン』…https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%AC%E3%83%AB%E3%82%B2%E3%83%B3

私もそのうちの一人でした…

もちろん遺伝的な要素もありますが、他にも原因はいくつかあります。

一般的に言われるのが、食生活の乱れです。お年寄りは圧倒的に花粉症が少ないです。なぜかといえば昔、インスタントラーメンや加工食品が少なかったのもひとつの理由です。

睡眠も早寝早起きが昔は当たり前でしたが、今ではスマホの普及で寝る時間がかなり遅くなっている傾向があります。自己免疫力も落ちてくると「花粉症」になりやすくなります。

花粉症対策

では、いったいどういった対策があるのでしょうか?

マスク、眼鏡、手洗い、うがい、目薬…色々と病院の先生から言われることはたくさんしているけど良くならない。確かに、それだけでは、対処療法になってしまうので根本からの改善にはならないですし結局、眠くなるけど薬に頼ってしまう。

皆さんのカラダに必要な栄養素は自分なりに分かっているでしょうか?

ある栄養素が足りないと花粉症になるリスクが高くなります。

ビタミンD3

結論から言うとビタミンD3を摂取すると花粉症がかなり改善します。(個人差はあります、食生活などの影響もあります。)

ビタミンD3…1日に必要なビタミンDを摂取することはなかなか難しい。というのも、ビタミンDを体内で合成するためには日光を浴びなければならないです。

上記がビタミンD3の簡単な説明です。特に富山県という湿度が高く、太陽があまり出ない地域だとビタミンD3が不足している人は多いのではないでしょうか?

自ら実践していること!

私が花粉症対策で行っていることをご紹介いたします。

①糖質制限…制限というか3食糖質を食べていません。米、パン、麺類など。脂質、タンパク質を上手くコントロールできれば糖質カットは意外に簡単ですよ。どうやって糖質カットできるかはまた別のブログで書いていきますね。

②高たんぱく食…肉、魚、卵などタンパク質を多く含む食材を食べることです。プロテインも積極的に飲むことを意識してください。精神疾患やうつ症状、過食症の方は特に1日100g以上のプロテインを飲むようにしてください。花粉症の方も栄養が足りてないのでタンパク質、プロテインを多く飲むように心がけましょう!

③ビタミンD3https://amzn.to/33jxEXM

上記の2つをしてなくても「ビタミンD3」だけ摂ってても効果があるという人もいるので試していても良いかと思います。完全に花粉症を改善したい方は、上記3つを積極的に実践するべきです。

まとめ

私たちのカラダは、当たり前ですが食べ物でできています。食べる物で身につきます。どんなに良い治療や運動、トレーニングをしていても栄養面を怠っていると本当の意味での良いカラダ、健康的にはなれません。

これは、長年患者さんをみてきて経験も含めて感じることですが、カラダの調子が一向に良くならない…回復していない方のほとんどは食生活です。慢性痛も食事で改善されます。

あとは、定期的に運動して日光を浴びればカラダはどんどん回復していきます。

今日は、花粉症という一部分だけを抜粋しましたが、今後どんどん栄養学について発信していきますね。



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