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頭をよくするビタミンとは?

2020.05.31

「フィードバックビタミン」と「知能ビタミン」

おはようございます!FUJIREX(フジレックス)パーソナルトレーナー藤岡 直也です。

 

分子栄養学では、フィード・バックビタミンというカテゴリーを設けています。生体は合目的的であるというが、これは目的が設定されたとき、それにフィードバックして必要な代謝が行われることである。

 

つまり脳細胞がある神経伝達物質に対する要求を起こせば、すぐにそれにフィードバックしてその物質をつくることである。

 

フィードバック・ビタミンのリストに、ビタミンA、B1、B2 、B12、C、E、ニコチン酸、パントテン酸、ミネラルのリストには、ヨード、マグネシウム、亜鉛をあげている。

 

脳のフィードバックのスピードは速いことが望ましいとすれば、フィードバック・ビタミンやフィードバック・ミネラルの欠乏は論外であります。

 

むしろアミノ酸の欠乏があればすべて台無しである。

 

欠乏すると次のような症状が出る

ビタミンB1→エネルギーが不足し、怒りっぽくなる。記憶力も低下、音の刺激に過敏になる。

 

ビタミンB2→鬱状態になる。

 

ビタミンB6→暴力を含む異常行動が現れる。

 

ビタミンB12→集中力の低下、記憶力の減退、知覚の障害などが現れる。

 

ニコチン酸→不安感やいらだちが現れ、怒りっぽく不眠の傾向も現れる。

 

パントテン酸→知能が低下する。

 

ビタミンC→知能が低下する。

 

ビタミンH(ビチオン)→鬱状態や幻覚が現れる

 

ここにあげたビタミンがひとつでも欠けていると腎脳はあり得ないのであります。

車がスムーズに動くのも燃料不足もオイル不足も許されないのであります。

 

毎日の食事に役立つビタミンの一覧表をご紹介します。

ビタミンA

ビタミンAは、レバー・卵・チーズなどの動物性食品に含まれています。ウナギやハモなどの魚類にもありますが、淡水魚のそれは人体で働くビタミンAと化学構造上の違いがあります。

 

海水魚のビタミンAは、ヒトのそれと同じである。

ベータカロチンは、体内でレチノールに変換するが、その率は確定されていません。ベータカロチンはおおよそレチノールの6分の1として計算し「ビタミンA効力」と称されています。

 

まとめ

ビタミンといってもそれぞれの役割がありますで自分に足りない栄養素を把握して補給することが大切ですね。まずは自分の症状、ここが辛いやここが苦しいなどを判断して自分の足りない栄養素を考えてみてくださいね。

 

分からない方は、お気軽にご相談くださいませ(^^♪

 

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■藤岡 直也プロフィール
【プロフィール】
元富山サンダーバーズ
8月月間MVP賞受賞(2011年)

身体改善オーダーメイドストレッチ専門店
「FUJIREX ボディメンテ・スタジオ」
パーソナルトレーナー 藤岡直也(ふじおかなおや)

父の影響で幼いころから
プロ野球選手を目指して、
日々、練習とトレーニングに
明け暮れる毎日。

大学に入っても野球1本で
仕事がしたい!
という思いから、

大学2年生の時に、
プロ野球独立リーグの
合同トライアウトを受け、

結果、1000人以上の
参加者中、8人に残り、
ドラフト指名を受ける。

これをきっかけに、
大学を中退、
プロ野球の世界に飛び込んだ。

しかし、絶好調の時間は
ずっと続くことはなく、
自信のあった肩を負傷し、
現役を引退することに。

故障した肩の治療を
する日々の中で、
自分の治療に向き合ってくれた
トレーナーに憧れ、

いつからか、
自分も同じように
生きる希望を与えられる、

そして、故障する前に、
故障しない身体づくりの
お手伝いの出来る

パーソナルトレーナーに
なりたいと決断し、
この業界に足を踏み入れた。

接骨院、ストレッチ専門店を
約5年間修業し2017年1月に
起業した。

現在、プロ野球独立リーグ時代
(富山サンダーバーズ)に、
地域の方がボランティアで

チームを
支えてくれた恩を
忘れられず、

毎月1回,
無料勉強会を
開催している。

この取り組みが
各新聞社に評価され、
2ヵ月で10回以上、
地元の新聞に掲載された。

最近は、
趣味でマラソンを
楽しむ中高年の方が増え

それと同時に
ストレッチ不足による
怪我が急増している。

怪我で夢を
諦めざる負えなくなった
その苦しみを誰よりも
理解している立場。

ちょっとした事前の
準備不足で、人生を
諦めてほしくないため、

施術や様々な活動を
通じて、ストレッチの
重要性を発信している。

また、徹底してお客様と向かいあい、
親身な対応がお客様にも評価され、
説明もとても分かりやすいと大好評。

特に、施術に関しては、
肩甲骨と股関節の可動域を
上げるストレッチが最も得意で

マラソンランナーや
スポーツ選手には、
抜群の効果を発揮している。

同業者向けの
ストレッチ講習会や、
親子ストレッチ塾なども

開講し、
積極的に地域に
密着した活動を実践している。

解剖学、生理学に基づき
科学的根拠のある指導、施術